日曜チーム練で物見山往復。

踏まないペダリング

重いギヤを足の根元から回す

膝に力入れない

出力よりも速度。

 

これで淡々と。

 

今日もこの意識で回す。

土手周回しばらくしてると、

膝から下が無い感覚

というか

膝から下がクランクのような感覚になった。

 

今までは足だけの力で左右バラバラで膝で踏んで

クリートに力伝えてクランク回してたのが、

ここ数日は身体軸にして、お腹お尻の力で足の根元股関節で踏んで

膝から下に力伝えてる。

 

文章にすると難しいなw。

 

 

 

膝痛めてからやっと左右のペダリングが連動してきた、

踏みと引き

今までは左右バラバラだった、

膝に力入れて無駄に踏んでいたんだと思う。

引く足と踏む足連動していないと

どちらも無駄な力使っちゃうんだよね。

 

クランクは左右つながってるから

放って置いても嫌でも連動するんだけど、

ここが落とし穴で、注意しないと無駄に踏んで引いて

左右バラバラに膝がギクシャク上下運動して、

無駄な力掛かってるから膝がブレてしまうんだな。

 

やっとわかったよ。

いまさらw 

なんてことない、この気づきが大切なんだ。